|
|
Sold Out
Book Categories |
| 1 | Mood and Its Meanings | 3 |
| 2 | A Theory of Mood | 9 |
| 3 | Moods as Barometers of Well-Being | 21 |
| 4 | The Relationship Between Mood and Thoughts | 33 |
| 5 | Energy and Tension Changes with PMS, Drugs, Social Interaction, Weather, and Life Events | 43 |
| 6 | How Energy and Tension Interact | 57 |
| 7 | The Evolutionary Biology of Moods | 75 |
| 8 | The Physiology and Anatomy of Mood | 87 |
| 9 | Self-Regulation: Why, How, and How Effective? | 107 |
| 10 | Individual Differences in Mood-Regulating Strategies | 133 |
| 11 | Mood Substitution: Different Ways of Achieving the Same Mood | 144 |
| 12 | Rational Mood Substitution: Exercise More and Indulge Less | 157 |
| 13 | The Practical Psychology of Self-Regulation | 171 |
| 14 | Overcoming Tense-Tiredness by Increasing Energy | 183 |
| 15 | Reducing Tension to Overcome Tense-Tiredness | 196 |
| 16 | Moods at Different Times of Day | 203 |
| 17 | Systematic Self-Observation: The First Step in Mood Change | 214 |
| 18 | A Review of the Origin and Self-Regulation of Everyday Moods | 222 |
| Appendix: Beyond Stress Management to Calm-Energy | 231 | |
| Notes | 235 | |
| Index | 265 |
| Price | Condition | Delivery | Seller | Action |
| $99.99 | Digital |
| WonderClub |
Mark Kirimli
reviewed The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress on November 27, 2020 The Origin of Everyday Moods
من خلاصه کتاب رو در بلینکیست مطالعه کردم.
کتاب Ú©Ù…Ú© میکنه به درک بهتر Ù…Ùهوم mood(خلق Ùˆ خو) Ùˆ بعد راهکارهای برای مدیریت Ùˆ تتظیمش ارائه میده.
نویسنده سال‌ها در زمینه مود تØقیق کرده Ùˆ مطالبی Ú©Ù‡ میگه ضمن اینکه مخاطب عام داره، به تØقیقات Ùˆ آزمایشاتش هم ارجاع داره.
طبیعتا هر کدام از ما در ساعات مختل٠روز مودهای مختل٠و متÙاوتی رو تجربه میکنیم، اما نویسنده میگه تمام موودها در چهار دسته اصلی طبقه‌بندی میشند.
قبل از اینکه چهار دسته رو بگم، لازمه ØªÙˆØ¶ÛŒØ Ø¨Ø¯Ù… Ú©Ù‡ مود هر Ù„Øظه ما به Ú©Ù…Ú© دو تا پارامتر "Ø³Ø·Ø Ø§Ù†Ø±Ú˜ÛŒ" Ùˆ "Ø³Ø·Ø ØªÙ†Ø´" توصی٠میشه، یعنی دو تا Ù…Øور X Ùˆ Y ترسیم کنید روی Ù…Øور اÙÙ‚ÛŒ بنویسید تنش روی Ù…Øور عمودی بنویسید انرژی، Øالا نمودار رو به چهار قسمت تقسیم کنید، هر قسمت یکی از انواع موود هستش.
Û±. calm-energy
در این مود شما Ø³Ø·Ø Ø¨Ø§Ù„Ø§ÛŒÛŒ از انرژی Ùˆ Ø³Ø·Ø Ù¾Ø§ÛŒÛŒÙ†ÛŒ از تنش رو تجربه میکنید، انرژی بالا، تمرکز عالی Ùˆ اØساس خوبی دارید.
Û². calm-tiredness
در این مود شما Ø³Ø·Ø Ù¾Ø§ÛŒÛŒÙ† انرژی Ùˆ Ø³Ø·Ø Ù¾Ø§ÛŒÛŒÙ† تنش رو تجربه می‌کنید، مثل یک شب آرام بعد از یک روز پرکار، اØساس ریلکس بودن میکنید Ùˆ معمولا سرگرم یک تÙریØÛŒ مثل کتاب خوندن یا Ùیلم دیدن میشید.
Û³. tense-energy
در این مود شما انرژی بالایی دارید ولی در عین Øال تØت تنش هم هستید، مثل وقتی Ú©Ù‡ ددلاین نزدیکی دارید Ùˆ به سرعت مشغول کار هستید.
Û´. tense-tiredness
بدترین Øس رو معمولا در این موود داریم، اØساس خستگی Ùˆ در عین Øال اضطراب، معمولا با اÙکار منÙÛŒ باید بجنگیم، این Øالتیه Ú©Ù‡ Ø³Ø·Ø Ù¾Ø§ÛŒÛŒÙ†ÛŒ از انرژی Ùˆ Ø³Ø·Ø Ø¨Ø§Ù„Ø§ÛŒÛŒ از تنش رو تجربه میکنیم.
همه اÙراد ناخودآگاه یک سری رÙتار برای تنظیم مودشون ابداع میکنند، مثلا سیگار کشیدن، پرخوری کردن یا خرید کردن همه Ùˆ همه روش‌هایی هستش Ú©Ù‡ اتوماتیک ابداع کردیم تا مودمون رو تنظیم کنیم Ú©Ù‡ اکثرا ناکارآمد هستند.
طبق Ú¯Ùته نویسنده، بهترین روش‌های تنظیم مود Ùعالیت بدنی Ùˆ مدیتیشن هستند.
Login|Complaints|Blog|Games|Digital Media|Souls|Obituary|Contact Us|FAQ
CAN'T FIND WHAT YOU'RE LOOKING FOR? CLICK HERE!!! X
You must be logged in to add to WishlistX
This item is in your Wish List
X
This item is in your Collection
The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress
X
This Item is in Your Inventory
The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress
X
You must be logged in to review the productsX
X
X
Add The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress, Caffeine. Candy. Sex. Shopping. Smoking. Whether we realize it or not, all of us have strategies for self-medicating ourselves when we feel threatened or overwhelmed by tension or tiredness. But why does one person respond to pressure by going for a , The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress to the inventory that you are selling on WonderClubX
X
Add The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress, Caffeine. Candy. Sex. Shopping. Smoking. Whether we realize it or not, all of us have strategies for self-medicating ourselves when we feel threatened or overwhelmed by tension or tiredness. But why does one person respond to pressure by going for a , The Origin of Everyday Moods: Managing Energy, Tension, and Stress to your collection on WonderClub |