Puntos de activación: Manual de autoayuda: Movimiento sin dolor Book

Introducción

Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos?

Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación


Cefaleas y dolor facial
Esternocleidomastoideo
Cervicales posteriores
- Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello
Esplenio de la cabeza
Esplenio del cuello
Masetero
Músculo Temporal
Pterigoideos
- Pterigoideo medio, pterigoideo lateral

Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda
Trapecio
Elevador de la escápula
Cervicales posteriores
- Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello
Esplenio del cuello
Romboides
Escalenos

Dolor de los hombros
Infraespinoso
Redondo menor
Supraespinoso
Subescapular
Pectoral mayor
Pectoral menor
Deltoide
Bíceps braquial
Escalenos
Dorsal ancho y redondo mayor

Dolor de los codos, brazos y manos
Supraespinoso
Tríceps braquial
Braquiorradial
Braquial
Extensores de las manos y los dedos
Flexores de las manos y los dedos
Subescapular
Escalenos

Dolores en el torso
Erectores espinales
- Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico
Iliopsoas
Los músculos abdominales
- Transverso del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno
Los músculos abdominales
- Recto del abdomen
Serrato anterior
Dorsal ancho

Dolor lumbar y dolor de glúteos, caderas y muslos
Erectores espinales
- Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico
Cuadrado lumbar
Los glúteos
- Glúteo mayor
Los glúteos
- Glúteo medio, glúteo menor
Piriforme
- Tensor de la fascia lata
Isquiotibiales
- Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso

Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos
Los aductores
- Aductor largo, aductor corto, aductor mayor
Pectíneo
Grácil

Dolor de los muslos y de las rodillas
Iliopsoas
Cuádriceps femoral
- Vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio, recto femoral
Sartorio
Tensor de la fascia lata
Isquiotibiales
- Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso
Poplíteo

Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie
Gastrocnemio
Sóleo
Tibial anterior
Tibial posterior
Peroneos
- Peroneo largo, peroneo corto, peroneo tercero
Extensores largos de los dedos de los pies
- Extensor largo de los dedos, extensor largo del dedo gordo
Flexores largos de los dedos de los pies
- Flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo


Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones

Apéndice 1: Músculos asociados

Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos

Índice de patrones de dolor

Índice de síntomas